老人爱国运动 | 中老年人练瑜伽，能治慢性病

如今，带进健体房或瑜珈展览馆里面，能看到不少小孩子在练就瑜珈。这项有别于运动方德式，不知不觉以致于用上了潮流、年轻的烙印。北京日坛瑜珈展览馆瑜珈队长就陈蕙在接受记者采访时说，只不过瑜珈练就习毫无疑问针对小孩子，居多人完全可以用它来修身养性。

●居多人练就瑜珈效用多

陈队长就简介，她的会员里面几乎都是二三十岁的小孩子，居多人分之一的人口比例很小，其里面年纪最大的一位有67岁。而在瑜珈的故乡印度，无论什么年龄段的人，都在练就习瑜珈，居多瑜珈练就习者更多。

瑜珈对居多人的健体依赖性，主要有不限几个方面。首先，人到一定年纪，四肢机能就会观感出种种衰退迹象，胳臂、双脚越发不灵活、很难力量了，而练就习瑜珈能够较好地试图居多人疏活筋骨、增强力量、增加躯干弹性;其次，瑜珈不但追求四肢的健康与和谐，还追求灵性深层次的统一与完美。居多朋友们境况过许多人生的磨难、曲折，真切不很难祥和，练就习瑜珈能作用一定的调节真切的依赖性。再次，瑜珈的很多姿态对于居多人的疾病有辅助放射治疗依赖性，如对高血压、肺部病、心肺功能减弱等都有功效。

●居多瑜珈肢体有五德式

陈队长就简介了几种适于居多朋友们练就习的瑜珈姿态：

第一德式：树德式——四肢高尚，单双脚坐姿;非里面空双脚侧向，脚面以求贴近里面空双脚;两臂上举过头，右手合十。这个肢体可以改善人体的有利于与最大限度，能作用镇定情绪、祥和真切的依赖性，还能锻炼身体大脑，预防老年痴呆。

第二德式：三角德式——两双脚分开坐姿，四肢向里面间倾斜;两臂张开，一臂上扬，一臂下探;飞行里面下方。这个肢体可以增加四肢的柔软度，活动老人的髋关节和双脚部躯干，预防居多人的腰双脚痛。

第三德式：扭转德式——四肢桌子瑜珈垫子上，双双脚蜷曲，里面间肩膀里面空于高空，另一只肩膀触够对侧大双脚。练就习者在保持基本坐姿必要条件下，可以反复扭转四肢。这个肢体，可以脚底腹里面脊柱，增强内脏功能，放射治疗居多嗜睡。

第四德式：束角德式——盘桌子瑜珈垫子上，两脚心相对于;右手扳住脚背，赤裸以求前压。这个姿态，试图居多人把双双脚向结构性开启，倡导血液循环流通，专门预防静脉血栓。

第五德式：双双脚下颚伸展德式——平桌子瑜珈垫子上，赤裸挺直、下压，右手以求够触脚尖。这个肢体，主要针对居多下颚、双脚部癌症，试图练就习者增大朝北下颚的血液循环量，源泉脊柱神经细胞，并能脚底肺部，挤压腹里面脊柱。

练就瑜珈萌生顾及

陈蕙队长就要求居多人萌生顾及，多练就习瑜珈，绝不会相信瑜珈只是属于小孩子的。但是，居多朋友们练就瑜珈有一些地方需特别注意。比如说，在练就习之前要跟队长就说一下，自己有哪些方面的癌症，这样队长就就可以有的放矢地指导练就习者练就习。再者，绝不会偏执独创小孩子的肢体，居多的瑜珈肢体，必需缓慢、柔和。有些肢体继续做不了，别硬继续做，绝不会强求。

陈蕙队长就还要求，居多人练就瑜珈时，可以用毛巾或者皮筋继续做方便使用，免得造成躯干拉伤。居多人在继续做从下往上大叫肢体的时候，都要先松动，缓慢大幅提高四肢，以防大叫过快发生脑溢血。▲